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2020年天津成考考前舒缓压力四步法则
2020-05-20 返回列表
【导读】每年越临近考试就会有许多考生出现考前紧张的反应,导致休息不好、考试发挥失常等情况,那么如何克服此类情况的发生呢?下面是天津高等教育网为大家收集了以下资料供大家参考。
      一、注意力转移法
  大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
  二、运动休息法
  感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。
  三、心理暗示法
  把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。
  四、增强自信法
  从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
  成考考试马上就要到了,在考试前的这段时间里面,学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压,会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压,这样才能使和学习达到理想的效果。
  以上是关于2020年天津成考考前舒缓压力四步法则的简要介绍,想获取更多关于成人高考学历的相关资讯,敬请关注天津高等教育网!

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